Programul ideal de mese, potrivit Mihaelei Bilic. Cât de des e bine să mâncăm

Câte mese ar trebui, în realitate, să consumăm zilnic? Răspunsul vine de la Mihaela Bilic, unul dintre cei mai cunoscuți nutriționiști din România, supranumită „nutriționistul vedetelor”. Aceasta a vorbit deschis despre obiceiurile alimentare moderne și a oferit un sfat practic și ușor de urmat pentru cei care doresc să aibă un stil de viață echilibrat.

De câte ori trebuie să mâncăm pe zi, de fapt

În cadrul podcastului „Cafea cu visuri”, difuzat pe YouTube, Mihaela Bilic a subliniat că alimentația nu ar trebui să urmeze un program fix, ci să fie ghidată de senzația autentică de foame. Din această perspectivă, gustările dintre mese ar trebui evitate, iar două mese pe zi pot fi suficiente pentru a permite organismului să își desfășoare procesele fiziologice în mod corect.

Un exemplu este complexul motor migrant, un mecanism de curățare natural al corpului, care funcționează la un interval de 4-5 ore între mese. O frecvență alimentară redusă oferă corpului timpul necesar pentru aceste procese.

„Noi, ca adulți, mai ales după vârsta de 40 de ani, nu prea mai avem buget pentru trei mese pe zi, iar ceea ce numim masă poate varia. De exemplu, pentru mine, o cafea cu lapte și un croissant pot fi considerate micul dejun. Cred, așadar, că două mese principale, cu mâncare clasică și ingrediente de calitate, sunt suficiente pentru o experiență culinară completă”, a transmis Mihaela Bilic, notează fanatik.ro.

Modelul recomandat de mulți nutriționiști

Pe de altă parte, mulți nutriționiști continuă să recomande trei mese principale pe zi și două gustări. În această schemă, micul dejun este considerat esențial și trebuie consumat la aproximativ o oră după trezire.

Prima gustare are loc la trei ore după micul dejun, urmată de prânz, apoi o altă gustare între prânz și cină. Cina este recomandată înainte de ora 19:00.